貯筋はできるだけ早めに始めた方がいい

貯筋は大切だと、最近つくづく実感します。

高齢者でも筋肉を増やすことは可能なのですが、加齢により筋量が減少することがすでに明らかになっています。

加えて、加齢で食事量が低下しやすいので、筋肉の増加は余計難しくなりやすいです。

また、筋肉が少ない→関節に負担がかかる→関節が変形する→痛くて動かせない→筋肉が減る…や、筋肉が少ない→つまずきやすくなる→転ぶ→怪我で動けない→筋肉が減る…など、悪循環に陥りやすくもあります。

１日でも早く貯筋を始めることをおすすめします。疲れにくくなって人生をより楽しめますし、活動量が上がるとより筋量が維持しやすくなります。というか、筋力増加には日中の歩行量が大きく関わると筋トレの最先端研究を行う理学療法士が発表していましたので、活動量を維持・増加させることと、筋トレはほぼセットで考えたほうが良さそうです。

筋トレには精神的にポジティブになる効果もあるそうです。ポジティブに斧ごとを捉えることは、活動量を上げる一因となりますので、ますます良循環ですね。

「今日が一番人生で若い日」です。いつから始めても遅くはないのですが、早めに貯筋の重要性に気づいたなら、早めに始めたほうがより人生を楽しめそうですよ！