下半身の筋肉から鍛えた方がいい理由

筋肉を鍛えるというと、まず真っ先にボディビルダーのような体型がまず浮かぶかと思います。立派な大胸筋、盛り上がった三角筋や上腕二頭筋…男性が筋トレを始めると、最初にダンベルを購入する傾向があるかと思います。

でも、ゆるく健康になるにはまず下半身です。見せるためのムキムキの筋肉は要りません。下半身を鍛えると、長生きだけでなく腰痛予防や関節保護など実生活に即したメリットがあります。

長生きに関しては何度も説明しているので、今回は割愛し、腰痛予防について説明します。

腰が痛くなるときはどんな時ですか？長く歩きすぎたり、同じ姿勢を取ったりした時もそうですが、重いものを持ち上げたり運んだりするときではないですか？

床に置いてある重いものを持つ時、つい腰を曲げて取りがちですが、これは腰にものすごく負担がかかります。そんな時は、足を前後か左右に広げ、膝を曲げて、体にできるだけ近づけて足の力で持ち上げると、腰痛が出にくくなります。加えて、胴体の筋肉を鍛えられるとベターですね。

このように下半身を鍛えると、実生活に役立ちますのでおすすめです。