疲れて呼吸が浅い・息苦しいときの対処法

最近何だか呼吸が浅い、息苦しいと感じていませんか？

猫背だとあばらが広がりにくくなるため、呼吸が浅くなりやすいと言います。頭の後ろで手の指同士を組み、肘を後ろに引いて胸を開くストレッチがおすすめです。

でも、個人的はもっと速効性があり、楽になる実感のあるストレッチがあります。

それは、脇腹を伸ばすストレッチです。

簡単かつ、すぐにできる方法をご説明します。

まず、よつばいになり、そこから前に片腕を伸ばし、小指の外側が下になるようにします。

そこから、床に触れている指の外側を支点とし、体を床に近づけつつ胴体側に引きます。

そうすると、下になっている脇腹が延びるので、気が済むまでゆっくり呼吸します。

このやり方ではなくても、脇腹をしっかり伸ばすと息苦しさが収まりやすいです。

呼吸の浅さにお悩みの方は、お試しください。