脚は太ければ太いほど良い(ただし筋肉で)

脚は細い方がきれいとされますね。私は足が太いのがコンプレックスなのですが、実は太い方が元気で長生きしやすいのです(もちろん筋肉による太さですが)。特に年齢を重ねると、束になって筋肉を形づくっている筋繊維の一部が減ることか分かっています。この繊維は、どちらかというと瞬発力に関わる繊維です。だから、素早い動きがしにくくなるんですね。

特に高齢者で、足を鍛えると筋肉が心臓から送られた酸素を効率良く使ってくれます。そのため心臓の負担を減らせます。

また、足の筋肉は立ったり歩いたりに使いますね。ここが鍛えられていると、動くのが楽なので活動量が落ちず、ますます元気に動けるという良循環が生まれます。